الاعتناء بأعراض الألم

نصائح لتخفيف ألم الصداع

ما الذي يسبب لك الصداع؟ يوم عمل مُجهد؟ بعض الأطعمة؟ تقلبات الطقس؟ مهما كان السبب فهناك شيء واحد مؤكد: أنت بحاجة إلى تخفيف الألم وبسرعة. وعندما يقترن ذلك مع الوقاية، بإمكانك أن تودّع آلام الرأس.

يعمل تايلينول بسرعة وأمان كعلاج لتخفيف الألم. ويمكنك في الوقت نفسه أن تجرب:

  • تدليك فروة الرأس، والرقبة، والأكتاف
  • استمتع ببضع دقائق من الهدوء، أو الاسترخاء العميق، أو التأمل
  • مدد وأرخ عضلات جسمك
  • تغيير الأجواء المحيطة – تحرك من أمام شاشة الكومبيوتر، أو تمشى قليلاً في الهواء المنعش، أو خُذ حماماً ساخناً أو دُشاً
  • تناول وجبة خفيفة وصحية

وبالطبع، أنت بحاجة إلى معرفة كيف تستطيع تغيير نمط حياتك للوقاية من المُحفزات التي تؤدي إلى الصداع.

يوميات الصداع يمكنك تحميلها من هنا: يوميات الصداع