الاعتناء بأعراض الألم

كيفية التخفيف من الألم وعدم الراحة المصاحبَيِّن للدّورة الشهريّة

تَحدث آلام الدّورة الشهريّة عندما تتسبّب الهرمونات في زيادة تقلّصات عضلة الرحم، مما يترتّب عليه الشعور بالألم الحاد وأحياناً قد يصاحبه الصداع، والوهن، والقشعريرة والدّوار. يمكنك التخفيف من ألم الدورة الشهرية بتناول منتجات تايلينول، واتّباع النصائح الواردة أدناه.

  • تجنّبي تناول الملح، والكافيين، والكحوليات في الأيام التي تسبق دورتك الشهريّة، حيث أنها من الممكن أن تزيد من حدةّ أعراضها.
     
  • اذهبي في نزهات، فقد تخفّف التمارين الخفيفة من حدّة ألم الدورة الشهرية، والألم الحاد الناتج عنها.
     
  • مرّري الحرارة على جسدك، وذلك باستخدام كَمَّادة مُسَخّنة، أو زجاجة من المياه الساخنة لتدفئة المنطقة التي تؤلمك،
    ولتخفيف حدّة الألم بشكلٍ مؤقّت.

قد يكون الألم الحاد عارضاً لحالة طبيّة أخرى. لذا، فعليكِ دائماً مناقشة هذه الأعراض مع الطبيب المختص.

 

المنتجات الموصى بها الألم وعدم الراحة المصاحبَين للدّورة الشهريّة