الاعتناء بأعراض الألم

نصائح لتخفيف ألم الصداع النصفي

تدعى آلام الرأس هذه عادةً بالصداع النصفي، وآلامه في الواقع أقوى بكثير من الصداع العادي. ونظراً لأن الصداع النصفي يترافق مع بعض الأعراض الأخرى، مثل الغثيان، فيمكن لآلامه أن تعوق قيامك بالأنشطة المعتادة. لكن بإمكانك اتخاذ خطوات تساعدك على السيطرة على هذا الصداع قبل أن يسيطر على حياتك.

عادةً ما يكون الصداع النصفي عبارة عن نبضات مستمرة في الرأس، بدلاً من الألم المستمر الذي يميز الصداع الناتج عن الإجهاد. فكيانك بالكامل يتعرض للإزعاج من كل ما يحيط بك مثل الضوء، والضوضاء، والوهج، والناس. أنت بحاجة لاتخاذ بعض الاجراءات لتغيير هذه الأجواء.

  • لا تعتقد أن الأمور ستتحسن من تلقاء نفسها، فهي لن تفعل إلا إن فعلت شيئاً ما بسرعة.
     
  • استخدم مسكن الألم المناسب لألم الصداع النصفي.
     
  • استرح قليلاً، أو نم لبعض الوقت. ابحث عن غرفة هادئة ومعتمة. وقد يساعدك استخدام قناع للعينين.
     
  • توقف عن التفكير. حاول إراحة ذهنك عندما يعمل كثيراً
     
  • ضع قطعة قماش رطبة وباردة على عينيك، أو كيساً من الثلج على مؤخرة عنقك ) دافئة للصداع، لكن باردة للصداع النصفي).
     
  • تحكم بتنفسك. استنشق الهواء بأنفاس منتظمة وعميقة لتهدئة الجسم والمخ

 

المنتجات الموصى بها الصداع النصفي