الاعتناء بأعراض الألم

كيف تخفف آلام العضلات والجسم

تعامل مع الألم قبل أن يسيطر عليك. لا ينبغي أن توقفك آلام الظهر والعضلات والجسم والدورة الشهرية عن القيام بنشاطاتك اليومية.

تعامل مع الألم قبل أن يسيطر عليك. لا ينبغي أن توقفك آلام الظهر والعضلات والجسم والدورة الشهرية عن القيام بنشاطاتك اليومية.

تحكم بألمك واستمتع بحياتك من خلال علاج إصابات العضلات وآلام الجسم.

  • الراحة - تحتاج العضلات المتألمة وقتاً للشفاء، لكن عليك الاستمرار باستخدامها بشكل طبيعي مع تمديدها بلطف، وإلا فقد ينتهي بك الأمر أضعف مما كنت عليه سابقاً وأكثر عرضةً للمزيد من الآلام.
     
  • الثلج - ضع كمية كافية من الثلج لتغطية المنطقة المصابة في كيس بلاستيكي (أو استخدم كيساً من الخضراوات المجمدة)، ثم يُلف بمنشفة لحماية بشرتك، ويوضع على المنطقة المصابة لعشرين دقيقة في كل مرة.
     
  • الضغط - بعد ذلك يمكنك لف المنطقة المصابة برباط أو ضمادة مرنة لتوفير الدعم للعضلات. 
     
  • الرفع - إن كان ممكناً، تُرفع العضلة المصابة (ويفضل القيام بذلك بوضع وسادة أسفلها).
     
  • مسكن الألم - الوقت هو أفضل علاج، لكن قد تحتاج إلى استخدام مسكن ألم مثل تايلينول لتخفيف الألم أو للنوم بشكل أفضل.. 

 

المنتجات الموصى بها آلام العضلات والجسم